2016年06月の記事一覧

つわりの吐き気やだるさが数カ月も続くという事が怖くて妊活に踏み切れないという女性も多いようです。
初めての妊娠に対してそう思うのですから二人目三人目となると実態を知っているだけに妊娠しても嬉しい反面、「つわり来るな〜！」という拒絶反応もありますね。

という風に妊娠中のつわりが辛いのは皆が知るところですが、つわりの症状が出る前から対策をとっていれば効果があるのでは？　という疑問が湧きませんか。

例えば風邪予防だと、うがいや手洗い。人混みを避ける。マスクをする。
インフルエンザの予防と言えば、風邪と重なる部分もありますが、予防接種もありますね。

予防接種を受けておけば万が一インフルエンザにかかった時にも症状が軽く済むという事でうちの家族も毎年受けています。

つわりも予防接種のような物があって、それを受けていれば症状は軽いというような対策が早く見つかれば少子化にも歯止めがかかるのでは？

吐き気に効果的な食材

ビタミンB6を含むアジ、サバ、イワシ、サンマ等の魚やワカメなどの海藻は食べておくべきです。
生姜も積極的に取りいれましょう。

つわりを事前に知る

つわりは皆が通るしんどい道だと理解しよう。
事前につわりがどんな物か本で見るなりネットで見るなりして予備知識を入れておこう。

実際症状が出てきた時に、本に載っていたなとか自分に知識があれば安心します。
全くの無知でつわりの症状を体験したら辛くて逃げ出したくなってしまうかもしれません。

ストレスを溜めない

無理をしない。赤ちゃんがお腹にいる事を常に意識する。
自分は胃が悪いからつわりも酷いはずといった決めつけをしない。

もうどうでもいいと自暴自棄にならない。
ストレスを発散する事がとても大切。

そうは言ってもどうしてもつわりになりたくない人は葉酸サプリがオススメ。
産婦人科で採るように言われませんか？

梅雨の時期に入ると食中毒に気をつけないといけませんね。
梅雨から夏にかけては食中毒の起こりやすい季節なので注意しましょう。

魚や肉の注意点

冷凍保存していた肉や魚を料理に使いたい時は時間がかかっても良ければ冷蔵庫で、急ぐときは電子レンジで解凍して使うようにしましょう。

間違っても台所の机の上などに置いて室温解凍などはやめましょう。
菌が増殖する事があり大変危険です。
解凍ができたらすぐに加熱して調理しましょう。

調理する際も魚や肉の中まで十分火が通っているか確認しましょう。
肉に赤みが残っている時は赤みがなくなるまでしっかりと加熱しましょう。

目視で火が通っているか確認する方法もありますが、料理用の温度計を使う方法もあります。
最低でも生ものの中心部が70度になるまでは加熱しましょう。

お刺身やお寿司私も大好きですが、妊婦だし食あたりの多いこの時期には避けるのがベストです。

食事をして食べきれなかった物はきちんと冷蔵庫にしまいましょう。
3日以上たってもまだ残っている場合は勿体なく感じるかもしれませんが妊婦というデリケートな時期ですので捨ててしまった方が安全です。

食料を買う時の注意点

食料の買い出しをする時も食料を買ったまま自宅に帰らず長時間出かけるなんて事はやめましょう。
他の用事を先に済ませて最後に食料品を買ってまっすぐ自宅に帰るようにしましょう。

特に生ものは危険です。購入後2時間以内に冷蔵庫にしまいましょう。
実は卵も食中毒を起こしやすいのです。

買う時にはヒビの入った物がないかチェックして買いましょう。
ヒビの入ったところからサルモネラ菌が入っている場合があります。

まな板の取り扱い

まな板を肉と魚の生もの用で1枚、それ以外で1枚と最低でも2枚用意しておくとよいでしょう。
さらに良いのは肉で1枚、魚で1枚、それ以外で1枚の合計3枚です。
特に生もの用のまな板は洗剤で洗った後に沸騰したお湯をかけて消毒したりして十分注意しましょう。

しかし忘れがちなのですが、料理前の手洗いは勿論ですが生ものを触った後やトイレの後にしっかり石鹸を付けて洗う事が一番大切かもしれません。